体を変えたいと強く願う人に知ってほしい大事な3つのこと | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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体を変えたいと強く願う人に知ってほしい大事な3つのこと

こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


今よりも体を引き締めたい、体の癖を直したい、もっとバレエが上手になりたい・・・トレーニングに取り組む理由はそれぞれあると思いますが、体を変えたい!と強く願う気持ちは同じですよね!!私自身も同じ気持ちです!

そこで、体を変えたい!と強く願っている人に知ってほしい大事な3つをまとめました。

エクササイズする上での大事なポイントです。すでにやっている方も、初めて知ったという方も見てみてください。

 

ポイント1、正しいフォームでエクササイズする!

ポイントの1つ目は正しいフォームでエクササイズすることです。教えてもらったエクササイズを一人でやってみると、最初は正しくできているかわからず、不安だと思います。

正しくできているかどうかを客観的に確かめるためには鏡の前でエクササイズすることが大切です。目で見て確かめながら、ポジション通りに体を動かせているかどうかをチェックしましょう。

また、正しいフォームでできているか?にはあなたの体の感覚が重要です。例えば、腹筋をしている時、お腹が縮んでいる感覚があると良いですよね。この時、お腹の感覚が無く、例えば、腰が痛い、肩や首に力が入っているなどがあると間違ったやり方になります。あなたの体の声を聞いてください。

鏡を使って客観的に目で見て確かめ、体の声を聞きながらエクササイズすると正しいフォームになります。

 

ポイント2、毎日行う!

なかなか体が変わらない・・・そんな風に感じているあなたは、毎日エクササイズを行っていますか?そして、必要な回数行っていますか?

週に1〜2回であれば運動不足は多少解消するかもしれません。しかし、体の変化を感じるには毎日行うことをおすすめします。ほんの1〜2エクササイズで良いのです。毎日行うことで、エクササイズ自体の動きに慣れてきます。そしてだんだんと体が操作しやすくなった、エクササイズをしている時に意識したい部位を意識できるような余裕が出てきます。その先に、見た目のシルエットが心なしか変わってきます。

体の小さな変化が見つけられるまでは毎日エクササイズすることを心がけましょう。

 

ポイント3、諦めない!

最後のポイントは諦めない!決して根性論で片付けるつもりはありませんが、諦めないがポイントです。

トレーニングを始めると今までの自分よりもさらに自分の体に意識を向けることになります。そうすると、思った以上に体を変化させるには時間がかかることに気がつくはずです。そう、1回や2回のトレーニングで体は完全には変化しません。今のあなたの状態の体でいた時間が長ければ長いほど、変化させることは容易ではありません。今の状態に体自身が慣れているからです。

目に見えた変化はすぐにないかもしれませんが、エクササイズを行うことで、確実に変化が訪れています。

根気強く繰り返し行うことで必ず体は変わります。取り組み始めてもなかなか変わらないな〜なんてもがいている時に体は変わるものです。

 

まとめ

トレーニングは地味ですし、時には辛いな〜面倒だな〜と思う時もあるかもしれません。しかし、やれば必ず体は応えてくれます。私自身もあなたと同じように、やれば体は変わりますし、やらなくなれば体は衰えていきます。(ちょうど今、お盆休み明けでなまった体を元に戻しているところです!)この3つのポイントを踏まえてエクササイズを行うと、今よりももっと効率よくトレーニングをすることができます。ぜひ参考にしてください!

 

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