バレエルルベバランスぶれずに止まれるようになる方法 -お腹・お尻・内ももを同時に使うエクササイズ- 体幹安定

こんにちは！
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「ルルベのバランスで止まろうと思うとぐらぐらしてしまう、体がぶれてしまう・・・」

こんなお悩みにお答えした動画です。

足のポジションが一番や五番など変わったとしても、気をつけたいことはいつも同じです。

それは、「お腹・内もも・お尻」の３つの部位を同時に意識して使うこと、なんです。
”同時”がキーワードになります。
どこか一つや二つだけでは止まりません。３つ同時です。

３つを同時に気をつけることで、体幹部が揺れにくくなります。

動画の後半に、３つの筋肉を同時に使うためのエクササイズを載せています。

このエクササイズですぐに必要する３つの部位に力を入れられるように繰り返し練習することで、ルルベバランスにつなげることができます。

３つの筋肉の意識は、バレエを踊る上で基礎的な筋肉の使い方になります。
ぜひ、やってみてくださいね〜〜。

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