【二の腕痩せ】腕全体の引き締め&肩こり解消!肩回しエクササイズ | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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【二の腕痩せ】腕全体の引き締め&肩こり解消!肩回しエクササイズ

こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


先日、YouTubeチャンネルを開設しました!
その中で、お悩みにフォーカスしたボディメイク動画をアップしています。

自宅の中で気軽にできる、隙間時間でできる手軽さをテーマにしています〜〜!
今日は「二の腕痩せ」の動画です。

 

本日は、腕を全体的に引き締める「肩まわしエクササイズ」を行います。

このエクササイズを行うことで、

・肩関節の可動域が広がり、腕全体を引き締めることができます。
・また、肩周辺の筋肉が満遍なく動くので肩こり解消にも効果的です。

 

 

腕全体の引き締め&肩こり解消に効果的なエクササイズを3つまとめました。
それぞれのポイントはこちら。

「肩まわし」Point1、手首の力を抜いて大きく動かしてください。肩全体を動かすことで血流が良くなります。反対いきます。左右10回ずつ怒ってください。

「胸を開く」Point2、肩を下げ、脇を締めて腕を開きます。胸が開いてくると、自然と背中の筋肉が寄ってきますよ。

「上から肘を引く」Point3、最後は腕を伸ばしたところから肘を曲げて来ます。肩甲骨を寄せる意識が大切です!猫背にならないように気をつけましょう。

エクササイズを説明するパートと実際にやってみる実践パートを分けています。
梅雨が明けたら夏本番!腕をサクッと引き締めちゃいましょう♪

 

チャンネル登録、お願いします♡

【トレーナー伊藤みなみのYouTubeチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7Q

 

 

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当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。

1回のトレーニングで姿勢が良くなり、体の変化を実感していただけます。
ボディメイク、腰痛・肩こりなどのお悩み、バレエのお悩みなどご相談ください。

体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。

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