運動習慣化問題!運動を歯磨きと同じと考えてみるのはどうか? | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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運動習慣化問題!運動を歯磨きと同じと考えてみるのはどうか?

こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


タイトル、運動習慣化問題!運動を歯磨きと同じと考えてみるのはどうか?

運動を習慣化するには1日のうちどのタイミングで体を動かすのが良いか?

どんな時に運動するのが良いですか?に対する答え

こんなブログを先日書きました。

運動習慣を作っていく、、、最初はなかなか難しいと思います。
1日はあっという間に過ぎていきますし、やることも沢山あります。

運動が楽しい!
体を動かすのって気持ちがいい!

体を動かしていくうち、この気持ちが出てきたら良い習慣ループが自然と作られると思いますが、

運動することが嫌い!
できればやりたくない!

そんな方もいらっしゃると思います。

 

そんな方によく例えるのが、「歯磨き」です。

歯磨きって、よっぽど歯に美的意識が無い限り、とりあえず磨くところがあると思うのです。
朝食べたら磨く、夜寝る前に磨く、お仕事中は口をさっぱりさせたいと昼ご飯を食べてからも磨く方もいますね。

これが習慣というものです。

 

「今日はモチベーション高いから奥の歯まで磨こう!」
「今日はそこまでやる気ないから前歯だけ」

とか無いと思うのです。

食べたら磨くという習慣、それだけで毎日できるのです。

 

運動するまでの気持ちは傍にちょっとだけ置いておいて、
歯磨きのように、ひとまずやるというくらいテンションでも良いのでは無いでしょうか?

毎日やることで、今あなたが悩んでいる肩こりや足のむくみ、首の疲れなどは消え、
自然と体は快適に保たれるのですから。

運動を歯磨きとして考える、こんなささやかな提案はいかがでしょうか。^_^

 

 

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