現状からステップアップする為のジュニアアスリートトレーニングまとめ! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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現状からステップアップする為のジュニアアスリートトレーニングまとめ!





こんにちは!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 





今年4年目に突入するSports Aloma Salon Alanaさん とのコラボレーション。 その中でジュニアアスリートのサポートもさせていただいております!

スポーツやダンスに真剣に打ち込んでいる 小学校高学年〜十代のジュニアアスリート。

この春、数名のジュニアアスリートが希望の進路に決まり、 とても嬉しく思っています!!!

そこで、これまでの活動をまとめてご報告したいと思います!

 

<ジュニアアスリートの皆さんのトレーニングを受ける動機>

・自主練しているけれど、やっていることが正しいかどうかわからない! (腹筋をしてるけど首が痛い、etc) ・目標があるんだけれど、どうしていいかわからない! ・怪我をせずにスポーツを続けたい! ・自分の体のことを知りたい! ・今の自分を変えたい!

など本当に目的は様々です。

「頑張りたい」気持ちはあるけれど、 どんな風に取り組めばいいかわからない。 では取り組み方を伝えたら?? 子供は頑張れます。 本当に毎日努力できます。

それに応えるべく、 ジュニアアスリートのパーソナルトレーニングを行っています。

 

<ジュニアアスリートトレの流れ>

①現状把握。体の悩みを聞き、そこからどうなりたいのか? 体の悩みや不調、それを引き起こす原因は何だと感じているか、 今現在どんなケアやトレーニングを自分でやっているのか、 などを話し合います。 そして、”どんな体を目指したい?”、”どんな動きができたらいい?”と 具体的にどうなりたいのかを一緒に考えます。

現状把握をしてから、目標を決める。 ジュニアアスリートにはメモを取ってもらうようにお願いしています。

 

②自分の体を知る 目標が決まったら、今の体の状態を確認します。特に、体の左右差を確かめていきます。 そして、どこを強化すべきか、ケアすべきか、そこからどんなトレーニングが必要かを伝えます。 動作がうまくいかないのには原因があります。 それをジュニアの頃から意識して自分の体や動かし方を知ることが、 自分で動きを修正できたり、怪我の回避につながります。

トレーニングを受け続けているジュニアは 「最近調子が悪いのは、左に重心が乗っていないからだと思う。」 など自分の体の状態を自分から予測できるようになります。 これこそが、自分の体を知り、何ができるか考えられるようになる力を育てます。

 

③自分で出来るエクササイズを持ち帰る 自分の体を知った上で、一人で自宅で出来るエクササイズを指導します。 すでに自主練をしている場合は、正しいフォームができるように見直します。 メモにとってもよし、動画撮影もよし。 「見直して、自主練」を毎日できるように指導します。

 

ジュニアアスリートトレは「現状を把握⇨自身の体を知る⇨自主練」の流れで行っています。 パーソナルトレーニング1回きりで終わりにならないように、 自主練や現状の活動に活かせる内容です。 自主練を毎日行えば、目標を達成できる!!! そして、さらに大きな目標へつながればと思っています。

 

<ジュニアアスリートトレで大切にしていること3つ>

・体を動かすのは楽しい事! ・自分の体のことは自分でどうにかする! ・”やってもらう”スタンスはダメ!

この3つを大切にして、ジュニアアスリートと関わらせてもらっています。 現状をネガティブに感じていても、 やっぱり体を動かすことは楽しく、ワクワクすることを忘れて欲しくない。 人任せではなく、自分の体の声を聞けるように。 怪我をせずに、スポーツやダンスなど体を動かすことに長く楽しく関わり続けてもらいたいと いうのが根本の願いです。

 

そして、もう一つ大切にしているのは保護者の方との関わりです。 本人と保護者の方とトレーナーと3人一緒に 「何のためにトレーニングするのか。」「現状をどう変えたいのか。」 「どんな努力を家でできるのか」など話し合います。 納得した上でトレーニング指導を行うことが 一番円滑に、より良い方向へ進んでいくからです。

 

現在、スポーツやダンスとの関わり方、 トレーニングの仕方で悩んでいるジュニアアスリートは沢山いると思います。 そんなジュニアアスリートがこれからも楽しくステップアップできるように!!! 今後もちょっとした窓口になれるよう今後も活動していきます!!!

 

以上、現状からステップアップする為のジュニアアスリートトレまとめでした。

 

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