こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 



7月から武蔵境駅「QuOLa ライフステーション」にて行っています「大人の美容バレエ」✨

参加してくださってる皆さんはバレエを初めてされている方ばかりです。

週に一度、50分間のレッスン。前半は体幹トレ、後半はバーレッスン。体づくりを行いながら、バレエを楽しんでいるうちに、皆さん体が変わってきました。

特に、脚が引き締まってきたんです！^_^

 

１、前半の体幹トレで体づくり。筋力アップで正しい姿勢をキープしやすく！

「大人の美容バレエ」はいきなりバレエを踊りません。

バレエはまずはまっすぐ安定して立つことが基本です。そのために体幹トレで体づくりを行います。

私たちの体の幹の部分である「体幹」（首から下・股関節から上）のトレーニングを先に行うことで、 体幹を安定させます。 これを先に行うことで、正しい姿勢がキープしやすくなります。

また、体幹トレを行うことで、バランスを取りやすくなるなどバレエの動きをスムーズに行える他、 実際にお腹周りも引き締まります。

 

２、後半のバーレッスンでみるみるうちに脚が引き締まります！

前半の筋トレで体幹を安定させたあと、後半はバーレッスンです。

両手でバーに掴まり、脚をメインに動かすエクササイズを行います。 ここでも、バレエの動きをそのまま行うのではなく、脚のエクササイズとして行っています。

例えば、「プリエ」という膝を屈伸させる動きは、「お尻と内もものエクササイズ」。 「ルルベ」というかかとを上げる動きは、「血流を良くするためのふくらはぎのエクササイズ」。 「パッセ」という片足を上げる動きでは、「股関節を動かすエクササイズ」。

バレエの動きをそのまま行っても良いのですが、体のどの部分に効いているかを確認しながら 行うことで、動きの理解と習得がスムーズになります。

バレエの動きの中で脚の様々な部位に効かせ、みるみるうちに脚が引き締まるのです✨

大人の美容バレエは、バレエを初めて行う大人の女性の方に、楽しく怪我なくバレエをステップアップしていただくクラスです！

健康で動ける体、綺麗なスタイルになれるバレエを一緒に楽しみませんか？

 

【大人の美容バレエ　ただいま、体験レッスン受付中しています！】

⭐申し込みは電話番号0422-56-8550　またはホームページからどうぞhttp://life-sta.jp/

　　　　　　　時間：毎週月曜日12:15〜から50分間

場所：武蔵境駅北口から徒歩0分の「ライフステーション」（クオラ）

住所：東京都武蔵野市境1-1-7　クオラ2階 （JR中央線・西武多摩川線　武蔵境駅北口直結徒歩0分）

⭐詳しいレッスンの内容はこちら→https://itomii.com/sys/?p=3630