無駄なお肉が消えてきた!自然とお腹が引き締まる理由とは? | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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無駄なお肉が消えてきた!自然とお腹が引き締まる理由とは?

こんにちは!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

体験も入れて、トレーニング3回目のお客様。

「教えていただいたエクササイズをなるべく毎日やるようにしたら自然と引き締まってきました!お腹周りのお肉も自然と消えてきました!」

こんな嬉しいお言葉をいただきました❗

実際お会いした時に、お腹周りのお肉が減って、お腹の厚みが薄くなっていました✨そして脇の下から二の腕にかけてが細く引き締まってきていました。素晴らしい✨

これはお客様が日常生活でもエクササイズをコツコツとやっていただいたからなのです!が! 宿題としてお渡ししたエクササイズに腹筋は入っていないのです。今日は実際にお客様にご紹介したエクササイズを元に、日常生活の中で自然とお腹周りが引き締まった理由をまとめました!

 

お腹の宿題エクササイズ1、姿勢を良くすること

お腹周りのお肉を無くして引き締めたい。そのために一番最初にするのは「姿勢を良くすること」。腹筋動作の前にまずこれをやっていただきます。良い姿勢をキープすることで、お腹及び体幹の力が常に起動され、お腹の筋力が自然とついていきます。電車の1駅分など隙間時間にできるのも取り入れやすい理由です!

🔻こちらのブログに細かく書いております🔻

https://itomii.com/sys/?p=3659

 

お腹の宿題エクササイズ2、肩甲骨・背骨の丸めて伸ばすエクササイズ!



やり方はこちら💁‍♀️四つん這いになり①猫のより背中を丸め、②頭のてっぺんで天井を頭突きするように反ります。

シンプルな背骨の屈曲・伸展動作なのです。1日に5〜10回行ってください。

ポイント💁‍♀️背骨を丸める時に息を吐き、お腹を背骨に近づけるようなイメージでお腹をへこませることを意識してください。

お腹のために肩甲骨と背骨?と思われるかもしれませんが、この動きをすることで、腹圧を高めながらお腹を薄く引き締めることができます。

肩甲骨と背骨を動かすことでついでに二の腕もシェイプ✨

お腹周りのお肉をなくしたい!と思ったら、しっかりと筋トレを行う時間も必要ですが、それ以上に、日常生活の中での心がけが大切なのです!

 

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