正しいダイエットの仕方!”たんぱく質講座”に参加してきました! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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正しいダイエットの仕方!”たんぱく質講座”に参加してきました!

こんにちは!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「気候の変化に体がついていけない」 お客様からそんなお声をいただきますが、 私自身も同じです💦

手洗いうがい、ビタミンCを毎日意識しつつ 体調を崩しやすい時期だからこそ、 生活を見直そうとたんぱく質講座に参加しました!

たんぱく質講座 ・3大栄養素、5大栄養素について ・たんぱく質がなぜ必要か? ・低糖質ダイエットと何が違うか? ・流行りのダイエットメソッドのメリットデメリット ・たんぱく質を美味しく毎日取るための料理法

を学ぶことができます。

そして、当たり前すぎて忘れそうになる大切なことを 確認することができ、何よりの大収穫でした!

特にこの3つです!

1、糖質制限は飢餓状態になってるだけ!

糖と言っても、ブドウ糖を取らなければ 脳を働かせるエネルギー源が無いのと同じ。 ブドウ糖を取らなければ、体は飢餓状態。 糖質制限で痩せた!と思っても、飢餓状態に普通に食事すればリバウンドします。 糖質=悪という考え方は体に悪影響。 たんぱく質講座では糖質との付き合い方も学べます。

1食あたりの具体的なたんぱく質の量、糖質の量を 知ることができるので、実践しやすいです^^

2、食事を改善するために一番大切なことは腹八分!

どんなに食事の質を気をつけても、 量を食べれば同じこと〜〜。 質を気にする前に、今の食事を腹八分にするだけでも 体重は落ちます。腹八分を守るのが難しかったり・・・!

何にせよ、太ってしまうのはカロリーオーバーの証です。

3、「糖質は取ってるけど、たんぱく質は取れてない」私たちの日常

私自身もここが悩みの種ですが、 お昼に外食しよう!と思うと、 だいたい糖質8割の食事になってしまいます。 スープ系、麺系、ご飯系・・・見渡す限り、です。 お店側も野菜=おしゃれ女子!みたいなイメージがあるのか、 野菜はたくさん取れますが、 たんぱく質は基準の量からはまだまだ少ない。 料理する時もどうしても野菜の方が多くなってしまう。 講座に出て、「こんなにたんぱく質食べていいんだ!」とわかったので、 もっと食べまーす!^_^



”たんぱく質が体に良いらしい!” ”ダイエットするときは胸肉!サラダチキン!” 付随して、 ”糖質は悪” ”痩せたいなら糖質制限”・・・

ありとあらゆる情報があります。 迷ってしまうこともありますよね??

 

 

正しい情報を学び、確認し、 自分のライフスタイルに合わせて取り入れていくこと。 トレーングもなんでもそうですが、体のことって、 まずは実践してみて、体験して実感しなければ、 知識として学んでも 意味ないですからね!

頭でっかちよりもまずやってみる〜!

今夜のご飯のために、 お肉用意しています!

やるぞ〜〜❗

最後まで”学びシェア”のお付き合いありがとうございます♡

たんぱく質講座の詳しい内容は

主催のひろゆきさんのブログhttps://andohiroyuki.com/ いくとうひさよさんのブログhttps://ameblo.jp/komomodo-ari/ をご覧ください!



 

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