春夏のおしゃれを楽しもう!今からやれば間に合う二の腕痩せ即効エクサ! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

お気軽にお問い合わせください

お問い合わせはこちらからどうぞ

■パーソナルトレーニング

∟二の腕 引き締め

春夏のおしゃれを楽しもう!今からやれば間に合う二の腕痩せ即効エクサ!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 





寒い冬も終わり、春になって薄着になろうと衣替えをしたら、 「二の腕に振袖ができている・・・このままでは腕を出せない・・・」 なんて方いらっしゃるのではないでしょうか?

20代の若い頃は冬が終われば何もしなくても自然と痩せていた、

なんてことが 年を重ねるたびに無くなってくるのです・・・!

その原因は ①姿勢の悪さ ②肩甲骨を動かしていない の2つです。

姿勢を良くし、肩甲骨を毎日動かすことで、 二の腕はほっそり引き締まります。

朝起きてすぐ、電車での移動中に、仕事の休憩中に、寝る前に、 あなたの生活の中にこれからご紹介する2つのエクササイズを

取り入れてみませんか?

では、一緒にやってみましょう!

 

1,二の腕が勝手に使われる美姿勢の作り方。



椅子に座り、深くお辞儀をして、おへそを見ながら起き上がったその姿勢があなたの美姿勢です。 この動きを行い、美姿勢で普段から生活してみましょう。 骨盤の上に背骨がまっすぐと伸びたこの姿勢は、二の腕はもちろんの事、 背筋・腹筋を常に使います。 デスクワークや電車通勤などに美姿勢を習慣にして、日常をエクササイズにしてみてください!

 

2,肩甲骨を動かして、二の腕の振袖を撃退しよう!



 

肩甲骨を動かせば動かすほど、可動域に従って二の腕は引き締まります。 肩に手を置いて背中を丸めて元に戻す動きは肩甲骨〜背中までまんべんなく筋肉が動きます。 朝起きて、仕事の休憩時間に、寝る前に、10〜20回行ってください。 腕がだるくなるくらいが目安です。

また、肩甲骨を大きく動かすことで、肩こり解消にもなりますよ!一石二鳥です!

 

まとめ

この2つのエクササイズを実践してみてください! ちょっとの意識で日常をエクササイズに。 今からやると、ほっそりと引き締まった二の腕で、春夏のおしゃれを楽しめますよ! ぜひやってみてくださいね♡

 

⭐️体験レッスンのお申し込み・ご相談はLINE@から!友だち追加



⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2

PAGETOP
ページトップヘ