
∟二の腕
春夏のおしゃれを楽しもう!今からやれば間に合う二の腕痩せ即効エクサ!

ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

20代の若い頃は冬が終われば何もしなくても自然と痩せていた、
なんてことが 年を重ねるたびに無くなってくるのです・・・!
その原因は ①姿勢の悪さ ②肩甲骨を動かしていない の2つです。
姿勢を良くし、肩甲骨を毎日動かすことで、 二の腕はほっそり引き締まります。
朝起きてすぐ、電車での移動中に、仕事の休憩中に、寝る前に、 あなたの生活の中にこれからご紹介する2つのエクササイズを
取り入れてみませんか?
では、一緒にやってみましょう!
1,二の腕が勝手に使われる美姿勢の作り方。
椅子に座り、深くお辞儀をして、おへそを見ながら起き上がったその姿勢があなたの美姿勢です。 この動きを行い、美姿勢で普段から生活してみましょう。 骨盤の上に背骨がまっすぐと伸びたこの姿勢は、二の腕はもちろんの事、 背筋・腹筋を常に使います。 デスクワークや電車通勤などに美姿勢を習慣にして、日常をエクササイズにしてみてください!
2,肩甲骨を動かして、二の腕の振袖を撃退しよう!
肩甲骨を動かせば動かすほど、可動域に従って二の腕は引き締まります。 肩に手を置いて背中を丸めて元に戻す動きは肩甲骨〜背中までまんべんなく筋肉が動きます。 朝起きて、仕事の休憩時間に、寝る前に、10〜20回行ってください。 腕がだるくなるくらいが目安です。
また、肩甲骨を大きく動かすことで、肩こり解消にもなりますよ!一石二鳥です!
まとめ
この2つのエクササイズを実践してみてください! ちょっとの意識で日常をエクササイズに。 今からやると、ほっそりと引き締まった二の腕で、春夏のおしゃれを楽しめますよ! ぜひやってみてくださいね♡
⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2
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