バレエダンサーは当たり前？引き上げ姿勢でお腹が引き締まる！

こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

35歳からの引き上げ美ボディメイク。

この”引き上げ”がキーワード。

体全体を引き上げる。背筋と首を長く引き上げる。体の使い方の中で女性のシルエットを美しく変化させる引き上げですが、一番大切なのはお腹の引き上げです！

お腹を引き上げておくだけで、お腹が引き締まる。そう確信したある出来事があります。

都内のとあるバレエ専門スタジオへレッスンに行った時のこと。

40〜60代の女性がレッスンを受けていました。 20名ほどだったと思います。

大人の女性がバレエに真剣に取り組んでいて、とても楽しい雰囲気のある場でした。

バレエのレッスンは壁についている棒に手を添えて行うバーレッスン。その後、フロアに出て踊るセンターレッスンと続きます。

そこで私はほとんど無意識に周りの方の姿勢をチェックし始めました。笑 (もはやこれはトレーナーの職業病です💦)

40代から、上は60代のオトナの女性。。

そこであることに気がつきました。

誰も、お腹の周りに肉が付いていない‼️ 無駄な肉がない‼️

ということです。

お腹周りにハミ肉、乗っている肉がないんです。そして、 40代〜60代、全員姿勢がよかったんです❗️❗️❗️ 皆さん人から羨ましいと思われるような美姿勢でした。

何が言いたいのかというと、、ただ、バレエのレッスンはバーレッスンとセンターレッスンのみ。

ストレッチや筋トレの時間などありません。

そこで、

私が幼い頃からバレエの中でやっている引き上げがこの美お腹、美姿勢につながっているのだと

改めて実感しました。

私はもう20年以上バレエをやっており、お腹をレッスン中にお腹を引き上げておくのが当たり前。

レッスン中のお腹の引き上げがいつの間にはお腹の筋肉を育てていたんです。

このお腹の引き上げの状態をキープするだけで、こんなにお腹や姿勢が美しく、引き締まって変わるのかと本当に驚きました。

この出来事を期に、今までもトレーニングで行っていた【引き上げ】の動きを、より内容を充実させて、わかりやすくお伝えしています！