こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

今日はノースリーブが似合う二の腕を作るエクササイズです。腕のたるみ、通称”振袖”をしっかりと筋トレエクササイズで引き締めていきましょう！

１、こんなお悩み解決します！
夏になると腕を出す！ノースリーブのような服を着た時に二の腕、気になっていませんか？腕にも筋肉があり、しっかりとエクササイズで筋肉を使うと、形がシェイプされ、引き締まります。今回は二の腕を引き締めるエクササイズに特化した動画です！ノースリーブが似合う二の腕を一緒に作りましょう。

２、エクササイズのここがポイント！
二の腕を引き締める際は、二の腕だけではなく、脇の下も同時にエクササイズすることが大切です。脇の下の筋肉「前鋸筋」を使うことで、二の腕と脇の境目を作ることができ、腕のシルエットがすっきりするからです。なので、動画では二の腕と脇の下、両方のエクササイズを行います。

３、行う際、意識すべきポイントは？
二の腕と脇の下に効かせるためには、肩を下げてエクササイズすることを常に意識しましょう。肩に力が入ったり、肩が上がってしまうと、途端に二の腕と脇の下に効かなくなってしまいます。肩を下げれば下げるほど、二の腕に効くと思ってやってみてください。

＊初めての方へ

当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。オンラインでのパーソナルトレーニングは初回体験レッスンは60分8,000円のところ5,000円です。
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