【第9回LIVE配信】姿勢が整う♪体幹30分レッスン

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

体幹をメインにエクササイズし、終わった後に自然と姿勢が整うレッスンです。このレッスンの後に、スクワットやランジなどの立位のエクササイズをすると、フォームが安定しますよ！ぜひやってみてくださいね。

第9回目のライブレッスンは、終わった後に姿勢が整うレッスンです。”この動画で約30分体を動かしているうちにいつの間にか姿勢が整っている”を意識してエクササイズを構成しました。マットのエクササイズをメインに、体幹を固定した状態で股関節や上半身を動かす内容です。見た目はすごく地味ですが、やってみるときつい！そんな内容です。

そして、「体幹を固定するってどういう風にやるのかわからない」「体幹がぐらぐらするので強化したい」などのお悩みがある方におすすめです。

姿勢を良くするためには、お腹を意識できるようになること、そして体幹の安定性がとても大切です。これさえできていれば、立位のエクササイズや片足立ち、バランスを取りながらのエクササイズをスムーズに行うことができます。

この30分レッスンだけでも良いですが、この動画をやった後に、スクワットやランジを追加で行ったり、バレエのアラベスクやパッセなどのパランスの練習を加えるのもおすすめです。

あっという間で、ライブレッスンも次回が最終回です。5月27日(水)10:30〜です。タイミングの合う方、是非ご参加ください。^_^

＊初めての方へ

当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。オンラインでのパーソナルトレーニングは初回体験レッスンは60分8,000円のところ5,000円です。