今年のトレーニングの目標は何ですか？自分を心地よい状態に保つために

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

年明け、1月の最初のパーソナルトレーニングでは必ずお客様に聞いています。「今年の目標はどうしますか？」「何にしますか？」

トレーニングを継続して続けているからこそ、必要な目標。自分の現在の体の状態がわかっているからこそ、新しく自分がどうなりたいかを考えることができます。

今日はトレーニングの目標を立てるときにこういう観点で考えてみるといいよ！というお話をブログにまとめます。

１、細く長く続けられる目標

トレーニングの目標と聞くと「何キロ減量！」「痩せて履けなかったスカートを履く！」など達成のイメージが明確な目標をイメージする方が多いです。

しかし、「できた」or「できなかった」という結果だけの捉え方になってしまうと、達成できない雰囲気になってきたときにトレーニングすること自体が嫌なものになってしまいます。

継続することでしか運動は成果が出ません。そこで、「できた」「できない」だけではなく、無理なく細く長く続けられるような目標を掲げることが必要だと感じています。つまり、運動習慣として続けられるような目標をイメージして欲しいのです。

「毎日１つエクササイズをする」「寝る前にストレッチする」「毎日肩回し10回する」・・・そんな日々の中の小さな目標でもいいのです。

サロンでは「今年もコンスタントにトレーニングに通う！」「お腹への意識をもっと高める」「動かし方の質を変える！頑張りすぎない」「姿勢をキープできる時間を長くする」などの目標が出ました。皆さん素晴らしいですよね。^_^

ちなみに私は「去年以上に積極的に難しいエクササイズやバレエの踊りに取り組む！」です。

２、自分を心地よい状態に保つ方向へ

人それぞれに掲げる目標がありますが、大きい括りで見ると「健康でいたい」「健康的に美しくなりたい」という思いがあるのではないでしょうか？

健康でいることは自分の体に不安がない、自信の持てる状態であるということ。健康でいられる方こそ、好きなことを思いっきりやって、自由に過ごせると思います。

トレーニングは自分を心地よい状態へ保つためのひとつのツールです。トレーニングをすでにされている方はより楽しくアグレッシブに取り組みましょう！そしてまだ運動されてない方は今の自身の状態をさらによくするために運動してみませんか？

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