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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

【腰の痛みを忘れて１週間過ごしていました！】

先月、初めてトレーニングを受けてくださった方からこんな嬉しいお言葉をいただきました。 職業柄、腰に慢性的な疲れや痛みがあり、加えて肩こりの改善とシェイプアップを目的にトレーニングにお越しくださいました。

初回のトレーニングで慢性的な腰の悩みを忘れるほどまでだったそう！これには私も驚きました！

１、腰の痛みの原因

仕事では重いものを持ち上げることが多いようで、姿勢を見させていただいたところ、腰部の強いハリと右の脇腹と左の脇腹の左右差がありました。

特にこの脇腹の左右差（右が長く左が短い）は腰だけでなく、肩こりの原因にもなっています。極端に左側の脇腹と右肩甲骨の筋肉が縮み、筋バランスがうまく取れていないことが、腰や肩の痛み、そして姿勢不良に繋がっているのです。

 

２、腰が痛いからと言ってアプローチするのは腰だけではない。

腰に慢性的な痛みがあるからといってアプローチするのは腰だけではないんです。なので、行うエクササイズも全身、各部位の筋バランスを整えるような内容です。これは行っている内容をダイジェストにした動画です。「お腹・体幹」を先に行い、その後、骨盤周りの「お尻・内もも・もも裏」、最後に立位で筋トレを行います。



３、全身の筋バランスが整い、気がつくと腰の痛みが無くなっている！が理想です！

「弱い筋肉は強化・硬い筋肉は緩める」を行うことで、筋バランスが整い、気がつくと腰の痛みがなくなっている。これが理想だと思いませんか？

慢性的な痛みは、今までの生活習慣・職業によって身についている悪い体の癖のようなものです。その体の癖を改善するためには、筋バランスを整えながら、正しいやり方を繰り返し行うことが大切です。

他の、肩こりのお悩みやシェイプアップも同様に、筋バランスを整えながら、トレーニングを行っていきます！

 

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