肩よりも首よりも背中のこりに悩まされていませんか？

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ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

肩よりも首よりも、背中のこりに悩まされていませんか？

毎日のデスクワークや、美容師さんのような決まった姿勢をキープするような職業に多い背中のこりのお悩み。

背中の痛みは肩こりや首こり以上に深刻なんです！

１、肩こり・首こりよりも背中のこりに悩む理由

肩こり・首こり以上に背中のこりに悩んでいる方は、肩こりや首こりが実際はあるにもかかわらず、それを感じないくらい肩や首が疲労し、背中にこりの感覚が出ている方が多いです。

実際にサロンにお越し下さる方の中で、背中のこりに悩んでいる方は職業病とも言えるくらい、長時間同じ姿勢で過ごしている方ばかりなのです。

こりの原因は2つあります。１つは肩よりも首が前に出ることで、ボーリングの玉ほどある頭が首や背中に負担となっていること。そしてもう１つは、同じ姿勢を続けることで、肩甲骨と胸椎が動かず、負担となっている背中の筋肉が緩む隙がないことです。

１つ目の原因である肩よりも首が前に出ることで背中に負担がかかるのですが、肩や首の疲労が続くと、その負担が背中へと降りてきます。背中のこりに悩んでいる方は、よくよくお話を伺うと、実は首や肩もこっている場合がほとんどです。

２、背中のこりを解消するには？

背中のこりを解消するには、姿勢を改善し、肩甲骨周りのエクササイズを行うことが大切です。

お悩みに多い肩や背中のこりは「動かしていない」「運動不足」が原因でもあります。

まずは、日常の中でできることから始めてみてください！

「疲れたな」と思ったら両手を上にあげ、「ぐ〜〜〜〜！」と伸びをすることです。この時、胸に光をあてるように、やや斜め上に向けて伸びて下さい。そうすると、肩甲骨だけでなく、胸椎も伸展させることができます。

ほんの少しの心がけで体は快適になりますよ♫

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