こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii

パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

季節は春です！暖かい季節になると薄着になり、どうしても体のラインが際立ってきますね！
これくらいの時期から「お腹周りをすっきりさせたい」という要望が増えてきます。

こんな要望に対し、当サロンでは腹筋だけで問題を解決しようとは考えません。

お腹をすっきりさせるには腹筋する前にストレッチすることが重要です。

今日はお腹をスリムにするにはストレッチが重要である３つの理由をまとめました。

 

理由１、お腹は縮めるだけはへこまないから。

「お腹周りをすっきりさせたい」と思うとつい腹筋の動作でお腹を縮めることを思い浮かべませんか？

確かに縮める動きも効果的です。
しかし、筋肉は縮めるだけではなく、引き伸ばすことでも鍛えられます。

特に体の中心であるお腹は、なかなか刺激が入りづらく、縮める動作だけでは
お腹の全てを引き締めることはできません。

あらゆる角度から見たお腹に満遍なく刺激を入れるには、ストレッチで引き伸ばすことが重要なのです。

 

理由２、あらゆる角度から刺激を入れなければお腹はへこまないから。

 

お腹が気になる・・・と考えると、正面から見たお腹だけを考えがちです。

しかし実際、私たちの体は円柱になっているため、正面だけではなく、真横（脇腹）や
背中と脇腹の境目（腰）も引き締めなければ、あらゆる角度から見てお腹をすっきりさせることはできません。

あらゆる角度からお腹を鍛えるには縮める動作だけでは、バリエーションが少なく、動き自体も難しくなってしまいます。

その点ストレッチは、体を横や斜めに倒すことで目的とするところに刺激を入れることができるのです。

 

まとめ

お腹をすっきりと引き締めるには、縮めるだけではなく、あらゆる角度で引き伸ばすことが重要です。

お腹を縮める動作（筋トレ）と、引き伸ばす動作（ストレッチ）、両方行うことで
どの角度から見ても綺麗なお腹を作ることができるのです。

以上、お腹をすっきりさせるにはストレッチが重要である2つの理由でした。

 

 

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