こんにちは。
中野区 女性専門
トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

一昨年からスタートしたオンラインレッスン「お疲れボディ不調解消レッスン」。今日は1回40分のレッスンの流れについてまとめました。体が硬い人でも無理なくできる、体が変わる理由がこのレッスンの流れにあります。

体が無理なく変わる40分レッスンの流れ

40分と聞いて、あなたは長いと感じますか？短いと感じますか？運動習慣のある方はまあそれくらいと思うかもしれません。運動をしていない方はハードルに感じるかもしれません。

実際にレッスンを受けてくださっている方からは「40分があっという間に感じる」というお言葉をよくいただきます。

それは体が無理なく動くようにレッスンの流れがあるからです。

 

１、ウォームアップ
２、メインエクササイズ
３、深呼吸・首周りのストレッチ

 

１、最初は体が動かしやすくなるように有酸素運動を取り入れながら、体を温めます。このウォームアップを入れることで体が硬い人でも無理なく次のエクササイズを行うことができます。

２、メインのエクササイズを行います。（第1週 股関節、第2週 肩甲骨、第3週 骨盤、第4週 背骨）毎回テーマが変わり、１ヶ月で全身動き、自然と姿勢が良くなり体が整います。

３、最後は深呼吸と首まわりのストレッチをして体を仕上げます。

 

毎回、この流れに沿ってレッスンは進んでいきます。オンラインだからと言って、体が上手く動かないのでは？変わらないのでは？という不安が消えると思います。是非一度、レッスンに参加して体感していただければと思います。

 

「お疲れボディ不調解消レッスン」は月の最後の週末2日間で参加の受付をしています。参加希望の方は【こちらをクリックして(MOSHに飛びます)】ご覧ください。

 

【オンラインレッスンの地図】１ヶ月で全身整うプログラムです。

 

「お疲れボディ不調解消レッスン」は月の最後の週末2日間で参加の受付をしています。参加希望の方は【こちらをクリックして(MOSHに飛びます)】ご覧ください。

 

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