これでお正月太りを解消！私的心がけ３つをまとめました。

こんにちは！

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恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

長いお正月が明け、1月7日からサロンでのトレーニングがスタートしました！

年始のトレーニングは「お正月太り」を解消すべく、なまった体をチューニング！ですが。。。それだけでは体は元に戻りません。

ちょっとした食生活の心がけがお正月太り解消の鍵です。

今日は私がやっているお正月太りを解消するための心がけをまとめました。

心がけ１、必ず決めた時間に３食食べる。

お正月は１食あたりの量が多かったり、だらだらと食べ続けてしまったり、間食がいつもより豪華だったりとイレギュラーな食生活ですよね。

まずは必ず決めた時間に３食食べることを心がけます。その時お腹が空いていなくても、飲み物でいいので飲んでください。

その時お腹が空いていなくても、次の食事で極端にお腹が空いてドカ食いしないようにするためです。

心がけ２、和食を好んで食べる。

２つ目は和食を好んで食べることです。油物を避け、野菜をたっぷり取るには和食が一番です。

特に、味噌汁や納豆などの豆類、焼き魚、お肉と野菜の蒸し焼きなど、たんぱく質を意識して取るようにしています。

お正月はどうしても揚げ物や糖質などの美味しい食べ物を連続して食べがちです。それをそのまま続けたら大変なことになります💦

野菜とたんぱく質を中心にした和食で胃の負担も軽くなります。

心がけ３、間食の時間に気をつける。

お正月は常に食べ物が家にある状態。だらだらと間食を続けてしまいがちです。特に寝る前の間食に要注意です。

寝る前に甘いものを食べればそれはそのまま体に吸収されます。食べたいなら、18時までなど時間を決めると良いですね。

寝る直前まで何かを食べることをやめましょう。

お正月太りは1月中に戻すことが勝負の鍵です。食べた分だけ体は横に大きくなります。その食べた分をまたいつもの量に戻せば良いのです。運動を取り入れながらストレスが溜まらない程度に、食生活を気をつけてみてくださいね！

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