１週間無理なく緩やかに体を引き締める作戦！結果はいかに・・・！

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恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

１週間、無理なくゆるやか体を引き締める作戦を行いました！結果はいかに・・・！

１、１週間行ったのはたった４つ！

１週間気をつけたのは、この４つです。①間食をやめる②お酒をやめる③毎日エクササイズする④毎日よく歩く

極端に食事を制限することもなく、期間も１週間と短く行いました。

🔻詳しく下のブログにまとめています。

https://itomii.com/sys/?p=5297

２、結果は、マイナス1キロ・体のむくみが無くなりました！

１週間、４つのことを気をつけた結果、体重はマイナス1キロ、そして何より体のむくみが無くなりました。

体重はマイナス1キロ。これをたった1キロと思うか、1キロも、と思うかは人それぞれですが、私として間食を減らしただけで1キロも落ちることがわかったのが大きかったです。それだけ普段食べてるんですよね。気をつけていた期間は１週間ですので、おそらくこの1キロは食べたらすぐに戻ると思います。

何より変化を感じたのは体のむくみが減ったこと。足や顔周りなどシルエットがスッキリしただけでなく、足のだるさや重さが軽減しました。

口にするものを気をつけただけでなく、寝る前のストレッチを毎日行っていたこともよかったと思います。

私は足の太さが体の中で１番のコンプレックスなので、具体的な対策が見つかったことが大きな収穫でした。

３、何よりも良かったのは普段の生活を見直すきっかけになったこと！

今回１週間という期間を決めて取り組みましたが、何よりも良かったのは普段の生活を見直すきっかけになったことです。

健康な体は「食事・休養・運動」の３つの柱のバランスで作られると一般的に言われていますが、今回その柱をバランスよく立て直すことができたと感じています。

間食をしないとお腹が空く。だから食事の時間にしっかり食べようと思う。運動がめんどくさいなと思っても運動したら体も気持ちもスッキリするし、疲れて眠くなる。お酒を飲まないから夜遅くまで起きてながら食べをすることなく早寝できる。朝自然と起きられる・・・。

こんな生活を常に続けることができませんが、体調を整えたい、最近太り始めたからリセットしたい、そんな時に行うことで普段の生活を見直すきっかけになると感じました。

自分の体を整えるために何から始めていいかわからない、、、そんな方はぜひ取り入れてみるのはいかがでしょうか。^_^

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