意外と知らない!股関節の可動域を楽に広げる方法 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

お気軽にお問い合わせください

お問い合わせはこちらからどうぞ

■大人のバレエ情報

∟股関節

意外と知らない!股関節の可動域を楽に広げる方法

こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

股関節の可動域を広げようと思うと、大きく足を広げたり、股関節に負荷をかける動きを思い浮かべるかもしれません。が、それよりも簡単で楽に、痛み無くできる方法を今日はお話ししています。股関節の可動域を広げてパフォーマンスに生かしたい方に向けた動画です。

<動画の内容>

・股関節の可動域を広げるには、自分の可動域一杯に足を開いたり、股関節に負荷をかける方法を思い浮かべがちです。確かにそのやり方もあると思います。しかし、結果としてハードなストレッチをして大変だと感じることもあると思います。

・なので、今回この動画では股関節に負荷をかけずに股関節の可動域を広げる方法伝えています。それは「動的ストレッチ」といい、股関節を動かしながら関節や周囲の筋肉を動かしていく方法を提案します。

・座った状態、立った状態など様々な姿勢で股関節を動かしていくことで、股関節を動かすために筋肉「もも裏・お尻・内腿・腰部・お腹」などが満遍なくストレッチされ、無理なく股関節の可動域を広げ、滑らかに動くようにしてくれます。

 

股関節の可動域を広げようと思うと股関節に対して負荷をかけるようなエクササイズばかりを実践し、結果として「大変だ」「自分にはこれ以上無理」と思ってしまった経験はありませんか?

かつて、トレーニングを知らなかった私はそうでした。

筋肉も痛いし、股関節も痛いし、うまくいかないのでやる気もなくなる・・・悪循環ですよね。

この動的ストレッチを取り入れることで、痛みなく無理なくストレッチでき、満遍なく股関節の可動域を広げることができます。

股関節の可動域を広げたい方、ぜひ取り入れてみることをおすすめします。

 

YouTubeにて動画配信中!チャンネル登録よろしくお願い致します!
https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7

 

*初めての方へ
当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。
ご希望の方は、LINE@またはメール(フォームはこちら)にてお問い合わせください。

友だち追加

 

 

 

 

毎週月曜グループレッスン@武蔵境 はこちら

PAGETOP
ページトップヘ