気づき!バレエレッスンでお腹を最初から意識するにはコレをやる! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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バレエレッスンの気づき

気づき!バレエレッスンでお腹を最初から意識するにはコレをやる!

こんにちは!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

お休みの日はバレエレッスンへ!バレエ自体、踊ることを楽しむのはもちろんですが、普段のトレーニングがいかにレッスンに活きているかが確認できるので、それもまた楽しいんですよね。^_^

とはいえ、、、いつも120パーセント、体の調子が良い日ばかりではありません。腰痛や膝、肩こりなどの痛みはありませんが、レッスンが始まってから、「なんだかお腹意識できない」「いつもよりバランスや回転はうまくいかない」なんてことがあります。

そんな時、今までだったら、「レッスンの中でなんとかしよう」と思っていたかもしれませんが・・・

レッスン始まってからでは遅いのです・・・❗

立位になってはわからない。バレエのレッスンが始まってからは、バレエの動きに集中しているので、体の意識にまで行き届かないのが現実。

なので、レッスン前に、これをやっています。

そう、腹筋動作です!

写真のように、頭の後ろに手を起き、肘を折りたたまないようにして腹筋を意識。3秒間キープを5~10セット行います。

この腹筋を意識することを行った後、立ってしっかりお腹を引き上げた時にお腹に力が入っていたら準備okです!

 

これをレッスンが始まる前にやるようにしてから、バーレッスンの最初からお腹を意識した状態でいることができます!

このままバーレッスンを行い、センターレッスンの頃にはバランスや回転、速い動きもやりやすくなりました。

レッスン前はストレッチだけではなく、筋トレも取り入れています♫



バレエのレッスンではバレエに集中できるように!バレエを思う存分楽しめるように!といつも思って受けています。

体のことはトレーニングの時に考えて、体を思うように動かせるようにしておくと、「どうしてできないの?💦」と悩まずにすみます。体のお悩み、バレエのお悩みなどありましたらご相談下さい^^

最後に、我が家の犬プルとシューズのショット。悩みに悩んだシューズを新調し、ますますレッスンが楽しみです✨

 

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