お腹をへこませたいなら腹筋するより姿勢を良くしよう！

こんにちは！

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恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「今まで履けていたズボンが履けなくなった！シルエットの出るTシャツを着れなくなった！まずい・・・お腹をへこませたい。」

お腹をへこませようとして、あなたが一番最初に考えるエクササイズはなんですか？おそらく腹筋ではないでしょうか？しかし、お腹をへこませるために、日常からできることは実は姿勢を良くすることなんです。

１、お腹をへこませたいなら腹筋するよりまずは姿勢を良くしよう！

お腹をへこませようとして、腹筋をすることは間違ってはいません！しかし、腹筋をするだけではお腹がへこまないのもまた事実です。

日常生活の中に取り入れられる一番簡単なお腹をへこませるエクササイズは姿勢を良くすること！

その理由は良い姿勢をキープすることで、お腹及び体幹の力が常に起動されるからです。

逆に、姿勢が悪かったら、日常生活ではお腹が使われず、むしろたるんでいく一方です。

日常生活の中で姿勢を良くする意識を持つだけで、お腹には効果的なエクササイズになるのです。

２、電車に乗っている１駅分良い姿勢を意識してみて！

とはいえ、1日じゅう常に良い姿勢をキープしているのは大変です。

なので、まずは電車に乗っている1駅分良い姿勢を意識してみてください！

やり方はこちら💁‍♀️ 足を骨盤の幅に開き、骨盤の上に背骨が伸びるようにして立ってください。そして、その時に軽くお腹をへこませて力を入れてください。

両足に体重が均等にかかり、背骨がまっすぐと伸び、お腹を意識する、これを1駅分続けるのは簡単に思えるかもしれませんが、やってみてください！

良い姿勢のままお腹を意識することで、腹圧が高まり、お腹のシェイプを手助けしてくれます。

お腹をへこませたいなら、腹筋するよりはまず良い姿勢を保つこと！

日常生活のちょっとした時間をエクササイズにして、ぜひお腹のシェイプをしてくださいね。

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