35歳からの下半身体型崩れのお悩みは筋トレが解決します！

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恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

【30代後半以降の女性が下半身体型崩れで気になること(Woman’s labo)】 https://womanslabo.com/marketing-20180131-2

30代後半になるまで”下半身”が”崩れる”ことなんて想像したこともなかった・・・！以前より、お尻が垂れてきた、足が太くなってきた、胴廻りが太くなった・・・！

この下半身体型崩れを解決するのは筋力トレーニングです！ 今日はその理由をお話しさせていただきます！

理由１、下半身が崩れる最大の理由は「筋力低下」

学生時代までは運動していた方も30代後半になると筋力は何処へやら。

筋トレなしに、普段の生活だけをしていれば筋力は落ちていきます。

お尻が垂れてきた、足が太くなってきた、胴廻りが太くなった、そんな下半身の崩れは脂肪が増えるから、骨盤が広がるからなど色々な情報がありますが、一番は筋力の低下です。

理由２、筋トレをしても簡単に太くはなりません！

「筋トレをすると太くなる」と思っている方もいらっしゃいますが、心配ありません。というのは、筋肉を太くするには簡単ではないからです。

ボディービルダーさんの体を思い浮かべてください。あの体は筋トレだけでは作られません。

重りを持った高負荷の筋トレを行った後にさらに筋肉を太くするための食事と休養も必要です。

筋トレするだけでは太くなりませんのでご安心ください。

理由３、ボディメイクは筋トレです！

筋トレというと男性がするものというイメージがまだまだあります。

女性には”ボディメイク”という言葉がピンとくると思います。

気になるお肉を引き締め、シルエットを変えてくれるボディメイクですが、やっていることは筋トレです！！

下半身崩れのお悩みに対してアプローチする部位は「お尻・内もも・もも裏・お腹」です。

美脚・美尻を作るこの4つの重要部位を筋トレすることで、下半身崩れを解決します。

また、これらの部位を筋トレすることで女性のお悩みに多いむくみや冷えも改善してくれます。

まとめ、スクワットで下半身を強化しよう！

下半身崩れの原因は筋力低下。筋力低下を解決するのは筋力トレーニングです！！

下半身の筋力アップにはスクワットが最適です！お腹に力を入れたまま、後ろの椅子に座るイメージで膝を曲げ、お尻にぎゅっと寄せながら膝を伸ばして元の位置に戻ります。 15〜20回行ってください！

去年着ていた服が着れなくなった、肌を出すファッションを躊躇したくなる、そんなタイミングが訪れたら下半身崩れのサイン。

35歳からは筋力アップして、健康でしなやかな体に！

下半身崩れにお悩みのあなたは筋トレを始めてはいかがでしょうか？

以上、「下半身体型崩れのお悩みは筋トレが解決します！」でした！

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