こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

毎週月曜日12:15〜、武蔵境にて行っているバレエレッスン。
今月からやり始めたミニ作品の前半部分はこんな感じです♪
腕の動き（アームス）を滑らかに動かしています。
これをやるだけで、二の腕・背中が引き締まります✨

大人からバレエを始めて、怪我をせずに上達するには？
私が普段からブログで発信していることをレッスンの中に詰め込んでいます。

前半はエクササイズによる体づくり。
開脚や前屈のようなハードなストレッチはせずに、筋トレのエクササイズで体幹をメインに
行っています。

バレエは柔軟性をアップさせるよりも、まずは良い姿勢で立てるようになることから始めましょう。
自然と良い姿勢をキープできると、あとは動くだけですからね。^_^

後半はバーレッスン＆ミニ作品の練習です。
バーレッスンでは主にバレエの足の動きがメイン。
そして、ミニ作品は先ほどの映像で腕の動きをやっています。

バレエの動きを楽しみながら、自然と姿勢が良くなって、そして体も引き締まる〜♪
そんなレッスンです。

50分という時間に詰め込んでいるので、本当にあっという間です。
しっかり動いて、すっきり気分で月曜をスタートしませんか？

⭐️バレエのレッスンに興味を持っていただけた方、随時、受付しております。
まずはレッスンを受けに来てみてください。
こちらにお問い合わせお願いします。

電話0422-56-8550または
ホームページからどうぞhttp://life-sta.jp

時間：毎週月曜日12:15〜（50分間）

場所：武蔵境駅北口から徒歩0分の「ライフステーション」（クオラ）

住所：東京都武蔵野市境1-1-7　クオラ2階 
（JR中央線・西武多摩川線　武蔵境駅北口直結徒歩0分）