こんにちは！
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

バレエで何気なく行っている開脚ですが、
極端に開脚しづらい、90度以下しか開かないと悩んでいる方、もう開脚することを諦めている方もいらっしゃると思います。

そんな「体が硬くて脚が開かない」という人に向けて動画を作りました。

４つのステップを踏んで行うことで、筋肉が伸ばしやすく、股関節の可動域が広がりやすくなります。

ポイント1、まずいきなり開かない！やるべきは伸ばす部位をゆるめること！

ポイント2、骨盤を位置を確認　立てられない場合はバスタオルをご準備ください

ポイント3、つま先と膝の位置を確認　内側になると開きやすいと感じても、
バレエの体の使い方ではないので意味がなくなります。

ポイント4、伸ばしている部位をリラックス！20秒から30秒！痛気持ちよいがちょうどいい！

ポイントはどれも大切です！１つも外せません。
ポイント１〜４がそのままステップになっています。

体が硬くて開脚に悩んでいる方、ぜひ参考にしてみてください！

こちらの参考記事もどうぞ！

大人バレエ 開脚が90度以下の方が最初に伸ばすべき部位とは？

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