大人バレエ綺麗なパッセバランス③床を押す力がポイントです！

こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「パッセでの片足バランスが綺麗な形でなかなか止まれないんです。」

こんなお悩みをいただきました。

パッセの片足バランスでは、常に引き上げの意識を持つことが大切ですが、床を押す力がなければバランスは一瞬で崩れてしまいます。

パッセバランスシリーズの３本目、最後のまとめです！

１、引き上げだけではなく、床を押す力を忘れずに！

パッセの形を作り、お腹への引き上げを行う。最後の最後に忘れがちなのが、下の方向へ、床を押す力です。

写真では黄色の矢印が床を押す力。引き上げと床を押す力、相反する力を自身の体の中で作り出すことで、バランスが止まります。

写真はアテール（かかとを全てつけている）ですが、ルルベでも同様です。ルルベしたときに、足指が全て、満遍なく床を押すことが大切です。

一般的に小指の方に体重をかけがちです。親指への意識を持つと、５本全ての指の力で床を押すことができます。

２、まとめ

今回、３部構成のパッセバランスの仕方、いかがでしたか？

ルルベのパッセバランスを上半身・下半身、それぞれのパートに分けて体の意識すべきポイントをまとめました。あらゆる体の部位を意識し、動かしてパッセが完成することがわかります。それだけ、バレエの動きは奥深いんですよね。

パッセバランスがうまくいかない！と思ったら、記事の段落ごとに１つ１つ動きを確認すると良いと思います。

そして、特に、「体幹の意識・お腹の引き上げ・床を押す力」の３つは、パッセだけでなくバレエのあらゆる動きに出てきます。

３つを同時に意識できるようにすることで、動きに応用できますよ！

以上、綺麗なパッセバランスの仕方、３部作でした！

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