こんにちは。
中野区 女性専門
トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

連載している「FYTTE」にて、産後の体作りの心得とエクササイズを書かせていただきました。産後1年記念になりました。本当にありがとうございます！(^^)

産後ダイエットをするにあたっての「心得」と「エクササイズ」を紹介しました。

・産後ダイエットを成功させるには順番が大事！ 知っておきたい３つの心得

・「産後ダイエット」を成功させるコツ！ 絶対にやりたい骨盤周りの強化ピラティス

すぐに体を戻すためのエクササイズを紹介できたら、読者の方にとっては一番良いのかもしれません。しかし、”産後”というものを体験してみて、時間の経過と共に体が徐々に回復していくこと。そして体と共にメンタルも徐々に上がり、「体を動かそう」と前向きにな気持ちになれることがわかりました。（だからこそ、産後1年経ってからこの記事を書きたいと感じました）産前と同じように、産後も個人差があることを踏まえた上で、産後の自分の体と付き合うための心得を書きました。

産後の体を整えるエクササイズに関しては色々紹介したい気持ちがあったのですが、1つに絞ってお届けしました。産後は疲労度、動けるレベル、どこまでの体作りを求めるかによって行う内容やスピード感が変わります。なので、産後に体作りをしたいと思ったら、パーソナルトレーニングをおすすめします。実際に私もパーソナルトレーニングに行きましたしね〜(^o^)プロの方に体をチューニングしてもらう良さを改めて感じました。

私は産後1年経ってようやく、以前と同じようにしっかり運動できるな〜！という感覚がありました。これも個人差がある中でも体作りを続ければ、産後のダメージや倦怠感のある時期を抜けられます。産後からずっと疲れた体でいるのではなく、育児に向けて元気で動ける体をトレーニングで作っていくことをもっと多くの人に知ってもらたいです。

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