毎日の運動習慣は30秒から始めてみよう！！

こんにちは。
中野区女性専門
トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

当サロンでは希望の方にエクササイズの宿題を出しています。

パーソナルトレーニングの中で行ったエクササイズの中で、必要なものを2〜３個選んでお渡しします。宿題は基本は毎日行うことをおすすめしていますが、最初はできる時だけでもOK。気張らず、ゆるゆるやっていただきたいと思っています。

「体を変えたい！」「健康のために運動をしたい！」そんな前向きな気持ちから、いきなり運動を始める方が多いです。毎日1時間歩いたり、毎日30分エクササイズしたり・・・今までそんなに運動する習慣がなければ、体は悲鳴を上げ、次第に気持ちも盛り下がってしまいます。そして運動する習慣から離れていく・・・。

続けなければ、運動は効果が出ません。あれもこれもと何分もやるより、最初は無理のない範囲でちょこちょこエクササイズがおすすめです。

👇これまでYouTubeには長めの動画しか載せていませんでしたが、ショート動画もアップしています。ぜひ参考にしてくださいねー。

ちょこちょこエクササイズ。やってみると「体が気持ちいい！」と感じて、続けたくなりますよ〜✨

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