こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

先日のスポーツアロマサロン、Alanaさんとのコラボデイ。

この日も満員御礼で、皆さんとの楽しいセッションになりました。 いつもありがとうございます！！！

この日のセッションで、

トレーニング時のフォームの大切さを実感した場面がありました。

 

 

それは、あるお客様から

「エクササイズ本を買って実際にやってみているけど、

本当に体に効いてるのかわからないんです。」

というご相談を受けました。

一人でエクササイズしているときに正しく動けているかどうかを判断する基準がわかれば問題は解決しますよね！

 

早速、動きを確認したところ・・・

 

正しく行っている動きもあれば、間違っている動きもありました。

正しいフォームで行わなければ、効かせたい部位には効きません。

効かせたい部位にしっかり効くことで、体は変化していきます。

 

間違った解釈で行うと、全く効かせたい筋肉に効いていなかったり、 強度が高い場合は体に痛みが出ることもあります。（例：腹筋をしてるのに腰が痛い、など。）

 

本にあるお手本を見ながら行うのは、 難しいと感じている方もいらっしゃるかもしれません

 

そんなときは、

鏡の前で自分の動きを確認しながら行うのが一番です！

フォームを確認するにはこれが一番。

画面の中のお手本と自分の動きが合っているか

鏡の中を見て確認してください！

私自身も取り入れています。(^○^)

 

 

セッション中は、トレーナーが個人の体にあった動きを提案するだけでなく、 無理なく動きを行い、より体に効きやすくするための補助が入ります。

この補助が自分の苦手な動きを行いやすくしますし、 何よりパーソナルトレーニングの良さです。

「パーソナルトレーニングは結果が出る」なんて

言われる理由の１つです。

 

私のトレーニングを受けてくださる方の中で 運動を全くやったことがない！という方がとても多いのですが、

いつもは「できない！」と思ってしまう動きも、 補助をしながら一緒に行うことで、意外とするっとできてしまいますよ〜(^_^)

 

話が逸れましたが、自宅でエクササイズする時は鏡を置いて、動きを確認しながら行ってくださいね！

 

パーソナルトレーナー伊藤みなみ