こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii

パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

今月も逗子の出張グループトレーニングに行ってきました。
いつもありがとうございます！

この日は東京都内は霧雨が降っていたのですが、逗子に着いたらお天気になっていました。

 

暖かくなってきたこともあり、エクササイズの強度を少し上げて
汗をかけるようにトレーニング内容を組みました。

冬はどうしても汗をかきにくく、体が縮こまります。

これからどんどん暖かくなり、動きやすい季節になりますね♫

 

🔻股関節を動かしてお尻のトレーニング。
この姿勢を取るだけでも体幹使われます。
 

🔻腸腰筋プラス前腿のストレッチ。
ここから腿裏のストレッチにつなげています。

 

この写真だけ見ると、すごく難しいことをしているように思えるかもしれません。

しかし、サロンでも、この逗子トレーニングでも皆さん軽々とやっています。

 

その理由はエクササイズを積み重ねているからではないでしょうか。

 

初めて見る方には難しいと思えるようなエクササイズも、

少しずつコツコツとトレーニングをし、

体幹が整って行くにつれ、自然とできるようになるのです。

 

トレーニングを始めるのに、早いことも遅いこともありませんが、
早い方が体が整うスピードが早いですし、

様々なエクササイズに挑戦することができると思います。

 

そしてそれが痛みのない快適な体へつながります。

まずは無理のない範囲でご自身の生活の中に 
体を動かすことを取り入れることから始めてみませんか？

 

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