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バレエレッスン終わりに行いたい1分間ストレッチ

こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


「バレエのレッスン終わりにできるストレッチを教えてください。」というリクエストがありましたので、ご紹介します。

バレエのレッスンで主に使われている筋肉を満遍なく伸ばします。

レッスン終わりにストレッチすることで、筋肉痛が軽減し、疲労回復しやすくなります。

座位で行うものと仰向けで寝て行うストレッチ、2パターン紹介しています。

ゆっくり説明しているので分数がありますが、慣れると1分ほどで出来てしまう簡単なストレッチです。

バレエのレッスンはゆっくりと体が温まり、心拍数が上がるような構成になっているため、筋肉は実はいつも以上に柔らかく動いているものです。

そのため、レッスン終わりは「体が柔らかくなった」と感じることが多く、いつもできないストレッチも無理なく出来てしまうこともあります。

しかし、レッスンが終わり何もせずにいると筋肉疲労が取れず、筋肉痛が残ったり、かえって体が硬く感じたりします。

怪我を未然に防ぐためにもレッスン終わりのストレッチを取り入れ、体を整えていただければと思います。

 

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