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∟股関節

【動画】大人バレエ 開脚90度以下の人は開脚できるようになる4STEP!

こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

バレエで何気なく行っている開脚ですが、
極端に開脚しづらい、90度以下しか開かないと悩んでいる方、もう開脚することを諦めている方もいらっしゃると思います。

そんな「体が硬くて脚が開かない」という人に向けて動画を作りました。

4つのステップを踏んで行うことで、筋肉が伸ばしやすく、股関節の可動域が広がりやすくなります。

 

 

ポイント1、まずいきなり開かない!やるべきは伸ばす部位をゆるめること!

ポイント2、骨盤を位置を確認 立てられない場合はバスタオルをご準備ください

ポイント3、つま先と膝の位置を確認 内側になると開きやすいと感じても、
バレエの体の使い方ではないので意味がなくなります。

ポイント4、伸ばしている部位をリラックス!20秒から30秒!痛気持ちよいがちょうどいい!

ポイントはどれも大切です!1つも外せません。
ポイント1〜4がそのままステップになっています。

体が硬くて開脚に悩んでいる方、ぜひ参考にしてみてください!

 

こちらの参考記事もどうぞ!

大人バレエ 開脚が90度以下の方が最初に伸ばすべき部位とは?

 

 

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