間食のしすぎ?体重が戻らない?体重が増えた時は食事を見直そう! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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間食のしすぎ?体重が戻らない?体重が増えた時は食事を見直そう!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「体重が増えたまま元に戻らない。間食のしすぎ?食べ過ぎ?なんで戻らないの?💦」

そんなお悩み、たびたびいただきます。

体重が増えた時は、体重が増えた原因を考え、それを取り除くことが大重要です! 質の良い食事を心がけても、体重が増えた原因を解決しないことには体重は減りません。

 

1、まずはここから!体重が増えた原因を考えよう!

まず、体重が増えた原因を考えてみてください。何も食べていないのに増えることはありません!原因がわかれば、それに対処するだけ、です!

ちなみに、間食が多い場合は、「脳で食べていないか?」心に聞いてみてください。お腹が空いていないのに食べる、とりあえず食べる、もったいないから、好きだから、、、理由はたくさんあります。私はこれをしないようにしています。間食したい時は時間を決めて楽しく食べる!「なんとなくながら食べ」は要注意です。

https://itomii.com/sys/?p=2488

2、今の食事を見直そう!ダイエットの3つの大前提を確認!

間食が最大の太る原因だった場合、間食を止めれば良いのですが、原因が食生活にある場合は「ダイエットの大前提」を確認してください!

<ダイエットの3つの大前提!> ①甘いもの・揚げ物高カロリーをストップ! ②寝る2〜3時間前に食べない! ③食べる量は腹八分!

この3つです。詳しくはこちらのブログにまとめています。

https://itomii.com/sys/?p=2285

痩せたいなと思い、質の良い食事を心がけても、体重が増えた原因を解決しないことには体重は減りません。

原因がわからないまま、「糖質を多少やめたほうがいいらしい」「たんぱく質多め」など食事の質を良くしても効果を感じられず、迷ってしまいます。

私自身、体重が増えたなと思った時は、「外食が続いた」「好きなものをお腹いっぱい食べた」などだいたい原因がわかっています。わかっているから不安になることはありません。^_^

体重が戻らない!とお悩みの方は今日のブログを参考にしてみてくださいね!

 

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