90分パーソナルトレーニングの詳しい内容まとめ

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

当サロンのトレーニングには60分と90分があります。サロンを始めたばかりの頃は60分がメインでしたが、今では90分の方がほとんどです。ただ単に短い、長いの違いだけではありません。今日は90分の内容についてまとめました。

１、時間配分

90分の時間配分は「約60分トレーニング、約30分パートナーストレッチ」となっています。人によってこの割合が変わる場合もありますが、ほとんどがこの構成です。他に、「30分パートナーストレッチ、30分トレーニング、30分パートナーストレッチ」のようにストレッチでサンドする場合もあります。このような場合はリハビリやシニアトレーニングなどです。

２、90分はじっくり取り組むことができます

90分という時間はトレーニングにおいても、パートナーストレッチにおいても、じっくり取り組むことができます。（そういう意味では、60分トレーニングは本当に体感として一瞬です！慌ただしく時間が過ぎていきます。）

体の動かし方やエクササイズの説明、体についての疑問に答えながら進めていきます。そして、エクササイズも一度ですぐにできるものばかりではないので繰り返し、改善しながら動いていくことができます。パーソナルトレーニングはただジムに行って体を動かして終わり！というわけではなく、自分の体に向き合いながら疑問を解消し、リフレッシュする場でもあります。

90分って長いんじゃない？運動初心者には大変なのでは？という心配は一切ありません。自分のペースで、体の疑問に対し納得しながら取り組みたい方にぴったりです。

３、パーソナルトレーニングは体のメンテナンスです

パーソナルトレーニングをする目的は健康のため、体づくりのため、ボディメイクのためなど人それぞれですが、大きい枠組みとして体のメンテナンスの意味合いがあります。

体を満遍なく動かし、かたまっている箇所はストレッチし、逆に緩み過ぎて機能していない箇所はしっかり動かして縮める。これをすることで日常の不調を取り除く、体の疲れが取れます。

90分の中では動くだけではなく、パートナーストレッチの時間も30分とあり、普段動かすことのない、手の届かないところ隅々までストレッチし、終わる頃には軽い体になっています。時間をかければ体は答えてくれるもの。体を鍛える、運動習慣作りとしてだけでなく、体のメンテナンスでもあるのです。

今日は90分のトレーニング内容をまとめました。下の関連ブログも合わせてご覧ください。

パーソナルトレーニングは日常の不調を取り除くアイテムです！

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