こんにちは。
中野区 女性専門
トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

2023年が始まり、1月が半分が過ぎました。中野サロンにトレーニングに来てくださっている皆様一人一人に、「今年のトレーニングの目標」をお聞きしています。皆さんの目標を聞くと、皆さんのトレーニングによる成長を感じるな〜〜と心ひそかに思っています。今日は中野サロンに通ってくださる皆さんのトレーニングの様子や体の変化をお話しします。

１、中野サロンはトレーニング初心者さんが集っています！

中野サロンにはトレーニングや運動と縁遠い人生を送ってこられた方が多く通ってくださっています。「健康のため」「体を引き締めたい」そのためには運動が必要だと感じて、（もう運動以外ない！と決意して？）トレーニングをスタートしています。最近ではコロナで運動不足になってしまったからという方もいらっしゃいます。

最初は、「スクワット、人生で一度もやったことがありません。」「一回も起き上がれないくらい腹筋がないです」という方もいます。でもね、心配しないでください。トレーニングの回数を重ねるごとにスクワットの回数が増え、腹筋ができるようになり、体が変化しています。

パーソナルトレーニング歴7年！という方もいらっしゃり、本当に素晴らしいと感じています！

２、痛みがなくなれば、希望のトレーニングができます！

「トレーニングによる体づくりを始めたい」そんな風に思っている方はおそらく希望や目標があると思います。姿勢が良くなりたい、浮腫みと無縁の体になりたい、気になるお腹を引き締めたい。希望をお聞きし、体調と合わせてメニューを組みますが、その前に！！体の痛みや不調を整えることが先です。

腰が痛い、膝が痛い、肩が痛い・・・そんな痛みがある状態を姿勢を整えることで改善していきます。必要な筋力と柔軟性をつけることで姿勢が整い、不具合がなくなれば、ボディメイクや他のエクササイズに移行していけます。

中野サロンに通ってくださる方も最初は痛みの不調を訴えている方がほとんどでしたが、今では本当に少なくなりました。体を良い状態に保てていることが、トレーニング継続の証拠だと思います。

３、行き着くところはやはり「筋力」ありきの動ける体！

歳を重ね、行き着くところはやはり筋力ありきの動ける体です！年々、通ってくださる方も目標が「ずっと一人で歩けるような体でいたい！」「今年はさらに筋力アップ！」と本気度を感じるものに変化してきました。本当に嬉しい限りです。

大人になればなるほど、どんどん忙しく時間だけが過ぎていきます。だからこそ、プライベートの中でも目標を決めることが、良い方向へと自分が行動できると思います。

今年も中野サロンで楽しくトレーニングしていきましょう！

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