体幹を使うバレエの動作が一番カラダが引き締まります! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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■トレーニングのこだわり

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体幹を使うバレエの動作が一番カラダが引き締まります!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「激しく動いてないのに、動かしたことのない筋肉が動いて、 じんわりを汗をかいて、奥まで効いてる感じがします!」

体験レッスンを受けていただいた方からの嬉しいお言葉。

激しい動きではないのに、じんわり汗をかき、 しなやかで美しい筋肉を作るのがバレエの基本動作なんです✨

ただいきなりバレエ動作は行いませんのでご安心を!

なぜなら体幹部分が動いては、 写真のような基本姿勢もぐらぐら、ゆらゆら動いてしまいます。

まずは体幹部の筋トレを行った後に、 バレエ動作をしていただきます。

なので、パーソナルトレーニング”引き上げ美ボディメイク”では 「体幹の筋トレ」と「バレエ動作」、 大きく2つに分けて行います。

 

 

1, 体幹部の筋トレ

あなたの姿勢と体の癖をチェックしたのち、 背骨・骨盤の動きをはじめ、様々な関節を丁寧に動かしていきます。

そこからお腹、お尻、内腿をメインに弱い部分、 力が入りにくい部分を意識して筋トレを行っていきます。

体幹部が整うと、力まずに自然と良い姿勢で立てるようになります。 トレーニングの前半でこの基本姿勢まで持っていきます!

(ここで行うトレーニングは自宅でもできるものばかりなので、 宿題として出すこともあります。)

 

2, バレエ動作でボディメイク

体幹部が整った基本姿勢で、いよいよバレエの動作を行います。 さらに筋肉を引き締め、女性の体のラインをボディメイクしていきます。

・プリエ(関節に優しい屈伸運動) ・バランス(カカトをあげてバランスをとる) ・アームス(肩甲骨からバレエの腕の動きを行う)

この3つの動きを基本に、その人の段階に合わせて バレエの動きを行っていきます。

↓動画でバレエ動作紹介しています↓ https://youtu.be/2hZ3fpruDo0

いきなり高く足を上げたり、飛び跳ねたりはしませんので ご安心ください。

ゆっくり、しなやかな動きが ムキムキではなく、 引き締まった美しい筋肉を作ります。

 

今現在、こんなお悩みはありませんか?

✅足のむくみが改善されない ✅下っ腹がぽっこり出ている ✅お尻が横に広がってきた ✅猫背で姿勢が悪いと言われた ✅背中に肉がつき、体に厚みが出てきた ✅二の腕、デコルテが気になる

当サロンのパーソナルトレーニングはそんなあなたの体のお悩みを解決し、

女性らしいしなやかで引き締まった体になります。

トレーニングで変わりたいあなたはぜひ一度、体験レッスンを受けてみてくださいね^_^



 

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