30~70代 幅広い世代の方が正しいフォームで筋トレを行える理由とは? | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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30~70代 幅広い世代の方が正しいフォームで筋トレを行える理由とは?

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

現在、30代後半から70代までの幅広い年代の方をトレーニングさせていただいています。

体の硬さ、筋力、体力、人それぞれですが、皆さん同じエクササイズを正しいフォームで行っています。

これができるのは理由があります。当サロンで行っている”プレエクササイズ”についてまとめました。

 

1、いきなり正しいフォームで筋トレを行うのは難しいのです。

筋トレやストレッチのエクササイズは正しいフォームで行うことが最も重要とされています。

それはフォームが間違っていると効かせたい部位に効かないため、エクササイズとして成立しません。
自己流で筋トレやストレッチをしてなかなか体の変化を実感しないのはそのためです。

ですので、トレーナーはフォームをしつこく伝えます。

しかし、スクワット1つとっても、初めから正しいフォームで行うのは難しいもの。

例えば、股関節の可動域がなく動かない・しゃがめない、上半身が猫背になってしまう、内股になってしまう・・・
これではなかなか正しいフォームにたどり着かず、体が変化していきません。

そこで、当サロンでは筋トレやストレッチの前段階として、”プレエクササイズ”というものを導入しています!

 

2、動作のプレエクササイズで最初から正しいフォームへ導きます。

<プレエクササイズとは?>
筋トレやストレッチの本番エクササイズを行うための、前準備動作のことです。
エクササイズのためのエクササイズ。なので、プレエクササイズと呼んでいます。

 

プレエクササイズを行う理由は正しいフォームで本番のエクササイズを行うためです。

そもそも、どうして正しいフォームをいきなり作れないかというと、得意な筋肉ばかり使ってしまうことで
間違ったフォームになりやすいのです。(結果、狙った部位には効きません)

段階を追って、正しいフォームで行えるようにプレエクササイズを取り入れています。

動きはなんてことない動作なので、無理なく幅広い世代の方、誰でもできるものです。

普段使っていない筋肉に刺激を入れることで正しいフォームを取りやすくなります。

 

プレエクササイズ中は、

「そういえば、昔は何もしなくてもこんな風に体が動いてたな〜〜」
「体ってこの歳になっても動くんだね」

というお言葉をいただきます。

プレエクササイズを通して、幅広い世代の方に楽しくトレーニングを受けていただきたい!
歳を重ねるからといって体の可能性に言い訳をして欲しくない!
そんな気持ちからプレエクササイズを取り入れています。^_^



 



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