こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「ふくらはぎにお肉がついてしまったのか・・・なんだか足首が見えないんです💦」そんなお悩みをいただきました。

これはふくらはぎの筋力不足が原因です。筋トレすることで、ふくらはぎの筋肉の位置が上に上がり、足首は見えてきます。

今日はふくらはぎの筋力アップで足首がしっかりと見えるようになる動画エクササイズとともにお届けします。

 

１、足首が見えないのはふくらはぎの筋力不足が原因！

足首が見えないのはふくらはぎの筋力不足が原因です！　筋量が少ないため、ふくらはぎの盛り上がりの位置が低く、全体的にふくらはぎのお肉が垂れているような見た目になっていると思います。足首が見えず、お肉がついたと感じるのはそのせいです。また、筋力が少ないことでむくむので、見た目に関してはむくみも原因と考えられます。

ふくらはぎの筋肉には全身の血流を良くするポンプ作用の役割があり、しっかり筋トレで刺激することで血流が良くなり、むくみが改善し、ふくらはぎが引き締まって、足首が見えてきます！

足首が見えるようになりたい！ふくらはぎの位置をあげたい！という方は、この筋トレエクサをおすすめします。

２、かかとアップでふくらはぎを引き締めエクサ！

このエクササイズはバレエのルルベという動作と同じです。かかとアップでふくらはぎを収縮します✨

毎日お風呂に入る前に20回✖２セット行ってください！

最初のうちはふくらはぎが筋肉痛になったり、つる場合もあるので注意してくださいね。毎日行うことで、ふくらはぎが筋力アップ。足首が出てきて、ふくらはぎの位置が高くなります。むくみの改善にも効果的。

ふくらはぎのシルエットは女性の洋服の着こなしにとっても大切✨足首はキュッと細く、筋肉はふくらはぎの上の方に引きあがっているのが理想的。足首がちらりと見える丈のパンツや、ひざ下が見えるスカートなど、ふくらはぎの引き締まり方で服を綺麗に着こなせます✨

ぜひこのエクササイズでキュッと細い足首を手に入れてください^_^

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