寝る前の5分で安眠快眠ストレッチ #7 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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寝る前の5分で安眠快眠ストレッチ #7

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

今回は寝る前の5分で安眠快眠ストレッチを行います。ストレッチで体をリラックスさせ、睡眠の質を高めていきましょう!ベッドや布団の上でやってくださいね。

 

1、こんなお悩み解決します!
朝、「あ〜〜よく寝た!」とすっきり起きていますか?今回の動画は「寝た気がしない」「ぐっすり眠れない」「朝起きて疲れを感じる」というような睡眠の質のお悩みを解決します。質の良い睡眠は量とどれだけ深く眠れているか?という2つが大きく関係しています。今回の動画は「深い眠り」に入っていくために、体をリラックスさせる全身ストレッチをやっていきます。

 

2、どのような効果があるのか?
ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になりやすくなり、体をリラックスさせることができます。ストレッチで体を寝る準備を行うのです。私は毎日行っていて、ルーティーンになっています。ストレッチを忘れると、体の疲れがしっかり取れていないと感じます。1日の疲れをリセットするための睡眠の質を今より高め、毎日のお休みに役立ててください。

 

3、行う際、意識すべきポイントは?
寝る支度を全て整えて、ストレッチを行ってください。ベッドや布団の上で行っても良いでしょう。大きく深い呼吸を忘れずに気持ち良さを感じながら行ってください。

 

 

*初めての方へ

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