シニア世代の腰痛解消!最初にすべきは歩くこと〜整体・マッサージ・湿布貼る前にできる体づくり〜 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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シニア世代の腰痛解消!最初にすべきは歩くこと〜整体・マッサージ・湿布貼る前にできる体づくり〜

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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

「腰が痛い」と思ったときに整体やマッサージ、病院で湿布を貼ろうとしていませんか?確かにそれも良いですが、その前に!あなたは歩いていますか?1日のうちにほとんど歩かない生活になると、これだけで腰痛に。シニア世代の体づくり、この動画では腰痛に着目し、体の話をしています。

<動画の内容>

高齢者の「腰が痛い」それは運動不足が原因ですよ!というお話をこの動画でしています。

外に出て歩く時間が極端に短く、家の中しか歩かないとなると、そのほかの時間は座っているか、横になっているかとなってしまいます。この「歩かずに同じ姿勢をずっと続けている」ということが腰痛の原因になのです。

私たちは歩いているときに自然と股関節と仙骨(お尻の割れ目の上)という小さい骨が動きます。ここを全く動かさない時間が長いと、周辺の筋肉が固まってしまい、結果、腰痛を引き起こします。

ほぼ家の中にいるという高齢者が腰痛を起こすのはこの理由なのです。高齢者でなくとも、仕事で乗り物の移動が多い方、1日8時間近くデスクワークをしている方などがこれに当てはまります。

腰が痛いとすぐ湿布だ、整体だ、と人の手、物の力を借りて何とかしようと思いがち。腰が痛いくて家にそういえばずっといるな〜〜なんて場合はまず歩いてくださいね。

 

YouTubeにて動画配信中!チャンネル登録よろしくお願い致します!
https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7

 

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