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■パーソナルトレーニング

∟肩首背中 こり

体が固まりすぎてしまって、これはトレーニングじゃないと体が緩まないと思いました!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「体が固まりすぎてしまって、これはトレーニングじゃないと体が緩まないと思いました!」

週末、2週ぶりにトレーニングにお越し下さったお客様からいただいた嬉しいお言葉です!

体が固まる、肩や背中のこり・・・こんな疲れを感じている時はマッサージを受けたくなると思います。

だってこりからすぐに解放されたい、リラックスしたいですよね。その気持ち、すごくわかります^_^

しかし、マッサージではなく、「そんな時こそトレーニングが必要!」ということをトレーニングをコンスタントに続けている方は知っています。

トレーニングというと、筋トレをイメージするかもしれませんが、いきなり筋トレを行うのではなく、こんな風に関節を動かしながら筋肉を緩める”動的ストレッチ”が体を動かしやすくしてくれます。



動画でご紹介した肩回しのエクササイズ。トレーニング時は毎回行っている代表的なものです。

肩の関節を360度、大きく動かすことで、肩から背中にかけての筋肉が緩みます。他にも様々な肩周りの動的ストレッチを様々なバリエーションで行っています。

「え?こんなことでいいの?」と思うくらい簡単な動作ばかり。

朝晩10回ずつ行うだけでも、肩こりを軽減させることができます。時間は1分もかかりません。

こんなちょっとしたエクササイズから始めてみませんか?^_^

 

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