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体を柔らかくしたいなら、冬はお風呂上がりが必須です!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「体(筋肉)を柔らかくしたい!」

ならば、これからの季節はお風呂上がりにストレッチを行うことをおすすめします!

血流が良くなりじんわりと汗をかくくらい体が温まった時はストレッチしやすいベストの状態です。

 

1、冬に体を柔らかくしたいなら、お風呂上がりが必須です!

体を柔らかくしたい、柔軟性をあげたいならこれからの寒い冬の時期はお風呂上がりが必須です。

これには理由があり、筋肉は「痛気持ちいいな」と感じるくらいまでしっかり伸ばさなければ柔軟性は上がりません。いきなりストレッチするよりも、血流が良くなりじんわりと汗をかくくらい体が温まった時はストレッチしやすいベストの状態です。

お風呂上がりの他に、例えば、ウォーキングなどの有酸素運動の後も望ましいです。

 

2、変化が出ない寒い時期にやることが大切!

体を柔らかくしたいなら。。。本来ならば、ベストシーズンは夏です!

何もしなくても汗を掻く夏は、体がすでに温まっており、ウォームアップ済みの状態です。

なので夏に比べて、寒い時期にストレッチは体を暖めるまでに時間がかかるので、すぐに体を変化を感じられず継続できない方も多いです。

何もせずにいると筋肉は現状維持どころかどんどん固まっていきます。

変化がなかなか出ない寒い時期にやることが、のちの柔軟性アップにつながるのです。

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