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∟脚 むくみ

メリハリのある美脚作りにはお尻と脚の境目がポイント!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

引き締まった脚になりたい!そのためにはメリハリのある脚のシルエット作りが重要!

特に大切にしているのが、お尻と脚の境目!境目が無くなると、お尻は垂れて見えるし、凹凸が無い分太く見えてしまいます💦

今日はお尻と脚の境目が美脚作りのポイントである理由をまとめました。

 

 

1、メリハリのある脚!お尻と脚の境目がポイントである理由!

お尻と脚の境目は矢印が指している坐骨部分です! この境目があることで、お尻と脚全体のシルエットのお悩みを解決してくれます。

この境目が無い場合、例えば、お尻の形が横や下に広がってしまう、脚にメリハリがなく太く見えてしまったりと、いわゆる下半身のお悩みにつながるのです。

筋トレによって脚の筋肉を引き締めることで美脚に近づきます。筋トレしているときに、ただ筋肉が縮んでいればok!とするのではなく、頭の中で具体的にどの部分(関節)を動かしているか?をイメージすることで、ご自身の今ある可動域の目一杯動かすことができ、より効果的な筋トレとなります!

そのため、このお尻ともも裏の境目を意識して筋トレすることが美脚作りのポイントとなるのです!

 

2、お尻ともも裏の境目はどこ?

では、境目を確かめてみましょう!

やり方:①椅子に座り、お尻の下に手を当てます。 そのまま、左右にお尻で歩くようにモゾモゾ動きます。 手にゴリゴリと当たる骨が境目「坐骨」です。

この境目を意識したまま、スクワットなどのエクササイズを行ってみてくださいね!





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