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■パーソナルトレーニング

∟肩首背中 こり

スマホ&PC 首が前に出る姿勢が肩こりを引き起こしています!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

私たちが毎日使うスマホ&PC。ついつい使う時間が長くなったり、集中するとどんどん首が前へ、鳥のように出てしまいます。

ほぼ無意識なので、気づいていない方が多いと思いますが、この姿勢が肩こりや首こり、ひどい場合は背中までこりや疲労を引き起こしているのです。

首が前に出る姿勢が肩こりを引き起こす理由と、対策をまとめました!

 

1、肩よりも首が前に出る姿勢が肩こりを引き起こす理由

一般的に、頭の重さはボーリングのボールほどあると言われています。肩よりも首が前に出ると、そのボーリングボールほどの重さが、首・肩・上背部にかかり、負荷をかけます。

そんなに頭が重いのかと驚きますが、重さを考えるとこりができるのもうなずけます。

この姿勢のまま、私たちは日々ケータイを使ったり、PCの前で集中しているとしたら・・・負担をかけている時間があまりにも長いのです。肩こり、首こり、背中の痛み、そしてさらにひどい場合は腰痛をも引き起こしてしまうのです。

2、対策は姿勢を意識して仕事をすること!

常に良い姿勢を意識することは難しいので、まずは座っている時の姿勢から始めることをおすすめします。

座っている時、「股関節・肩・耳の穴」が一直線上の状態を意識してみてください。

姿勢をキープすることが疲れたら崩しても構いません!少しでも正しい姿勢を無意識でもできるように、良い癖をつけていく、そんな風に考えていただけたらと思います。

肩よりも首が前に出ている姿勢がもはや当たり前になってしまっている方は要注意です!ぜひ正しい姿勢を意識することで肩こりや首こりの負担が軽減します。

 

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