∟姿勢
肩こり・腰痛 慢性的な体の痛みは不良姿勢が原因です!
こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
肩こり・腰痛などの体の慢性的な痛み。当サロンへトレーニングにお越しいただいている方の中で一番多いと言ってもいいお悩みです。
この体の慢性的な痛みは実は不良姿勢が原因です。
今日は体の慢性的な痛みを引き起こすメカニズムと正しい姿勢の始めた方をまとめました。
1、肩こり・腰痛 慢性的な体の痛みは不良姿勢が原因です!
職業柄、パソコンに向かって前かがみになっていたり、中腰になっていたり、立ちっぱなしだったり・・・そんな姿勢を日々、当たり前のようにしていませんか?
体にとって無理な姿勢を何時間も続けると、その姿勢を保とうとして、肩や首、腰などに力が入り、負担がかかっているのです。
最初は何も感じなくても、その体の負担は「塵も積もれば山となる」という感じにいつの間にか慢性的な痛みとなって体に現れます。
2、日常の中で正しい姿勢を意識することから始めよう!
解剖学的な正しい姿勢とは、立ち姿勢で横から見たときに、「耳の穴・肩の横・骨盤の出っ張り・膝の横・くるぶし」が一直線上にあること指します。
座り姿勢ですと、「坐骨が両方椅子についた状態で・耳の穴・肩の横・骨盤の出っ張り」が一直線上です。
これを目安に、デスクに座った時、電車に乗った時など、5分程度の時間から正しい姿勢を意識してみてください!
この正しい姿勢を身につけることで、体の負担を最小限になります。正しい姿勢を身につける第一歩思ってやってみてくださいね。
最初のうちはこの姿勢を保つことが難しいかもしれません。姿勢を保つことも筋力が必要だからです。続けることで、姿勢を保つ体幹の筋力がついてきます。コツコツ、まずは1日5分から始めてみてくださいね!
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
肩こり・腰痛などの体の慢性的な痛み。当サロンへトレーニングにお越しいただいている方の中で一番多いと言ってもいいお悩みです。
この体の慢性的な痛みは実は不良姿勢が原因です。
今日は体の慢性的な痛みを引き起こすメカニズムと正しい姿勢の始めた方をまとめました。
1、肩こり・腰痛 慢性的な体の痛みは不良姿勢が原因です!
こり、首こり、腰痛などの体の慢性的な痛みは実は不良姿勢から引き起こされていることがほとんどなのです。
職業柄、パソコンに向かって前かがみになっていたり、中腰になっていたり、立ちっぱなしだったり・・・そんな姿勢を日々、当たり前のようにしていませんか?
体にとって無理な姿勢を何時間も続けると、その姿勢を保とうとして、肩や首、腰などに力が入り、負担がかかっているのです。
最初は何も感じなくても、その体の負担は「塵も積もれば山となる」という感じにいつの間にか慢性的な痛みとなって体に現れます。
2、日常の中で正しい姿勢を意識することから始めよう!
解剖学的な正しい姿勢とは、立ち姿勢で横から見たときに、「耳の穴・肩の横・骨盤の出っ張り・膝の横・くるぶし」が一直線上にあること指します。
座り姿勢ですと、「坐骨が両方椅子についた状態で・耳の穴・肩の横・骨盤の出っ張り」が一直線上です。
これを目安に、デスクに座った時、電車に乗った時など、5分程度の時間から正しい姿勢を意識してみてください!
この正しい姿勢を身につけることで、体の負担を最小限になります。正しい姿勢を身につける第一歩思ってやってみてくださいね。
最初のうちはこの姿勢を保つことが難しいかもしれません。姿勢を保つことも筋力が必要だからです。続けることで、姿勢を保つ体幹の筋力がついてきます。コツコツ、まずは1日5分から始めてみてくださいね!
⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2
最近の投稿
-
2024年03月26日 【4月体験レッスンのご案内】中野 女性専門 パーソナルトレーニング
-
2024年03月08日 【開催終了】肩甲骨を動かして巻き肩解消! 美姿勢グループレッスン@中野サロン
-
2024年03月01日 女性トレーナー2人の健康投資インスタライブを再開!
-
2024年02月05日 【無料の特別オンライン企画】2/17(土)10時〜 ちょこっと動いて&体のお悩み相談会
-
2024年02月01日 産休・育休が明け、中野サロンが再開しました。
-
2024年01月09日 「疲れた体をエクササイズで整える」オンラインレッスンが1周年を迎えました!
-
2024年01月08日 【年始のご挨拶】中野 トレーニング&ストレッチサロンitomii
-
2023年12月26日 読むだけで心と体が前向きになる!メールマガジン始めます。
-
2023年10月02日 【体験談】お尻の痛みが楽になった!妊娠期のパーソナルトレーニング
-
2023年09月26日 【体験談】健康妊婦は踊る!妊娠中のバレエレッスン〜気をつけていたこと〜
アーカイブ
- 2024年3月 (3)
- 2024年2月 (2)
- 2024年1月 (2)
- 2023年12月 (1)
- 2023年10月 (1)
- 2023年9月 (3)
- 2023年8月 (1)
- 2023年7月 (1)
- 2023年5月 (3)
- 2023年4月 (3)
- 2023年3月 (4)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (2)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (3)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (3)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (2)
- 2022年2月 (5)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (2)
- 2021年11月 (2)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (3)
- 2021年8月 (5)
- 2021年7月 (4)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (4)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (9)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (15)
- 2020年11月 (15)
- 2020年10月 (15)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (11)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (11)
- 2020年1月 (11)
- 2019年12月 (26)
- 2019年11月 (5)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (12)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (18)
- 2019年4月 (19)
- 2019年3月 (19)
- 2019年2月 (20)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (23)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (22)
- 2018年4月 (20)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (19)
- 2017年6月 (20)
- 2017年5月 (11)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (11)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)