恵比寿女性パーソナルトレーニング：体を動かさないと気持ち悪いと思うほどになりました！

こんにちは！

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

今日は26〜7度と本当に過ごしやすいですね！今週は37度の日もあり、約10度差！むしろ寒いと感じるくらい。だけど湿度が高い・・・。こういう気候の差が体調崩しますよね。油断大敵です❗️⚠️

さて、今月のコラボデイに来てくださった方から

「体を動かさないと気持ち悪いと思うほどになりました！トレーニングの時間が自分へのご褒美なんです♬」

という嬉しいお声をいただきました。ありがとうございます！

まさにこれはトレーニングが習慣化された証ではないでしょうか？

お客様との最初の出会いは産後のトレーニングからでした。

自分の体に目を向けることからスタートし、今では運動習慣ができるまでに！

＜最初の出会いは産後ケア＞

産後、体が重くなり、このままではいかん・・・と。産後の体調、体形を元に戻そうとトレーニングをスタートしました。今までは何もしなくても元の体型になんとなく戻っていたのが、さすがに戻らない・・・根本からの体づくりをしなくては、ともおっしゃっていました。他にも、産後にありがちな腰痛や体の疲れを取りたいという要望も。産後は子供のことばかりになりがちだけど、お母さんが動けないでどうする！？と思ったそうです。子育ては体力持久力勝負！だからこその動ける体づくり。

＜運動週間ゼロから今のモチベーションを保つまで！＞

最初は30分運動、30分ストレッチくらいのゆるゆるケアでした。いきなり筋トレ！と言うよりは、まずご自身の体の状態を知っていただきたいと思い、「動的ストレッチ」をメインに行っていました。

産後は股関節がゆるくなるんだよ、骨盤広がってるんだよ抱っこするから片側の肩に負担がかかるんだよ・・・お母さんならではの体の状態を動かしながら伝えました。産後は体が変わるという知識があっても、自身の体に当てはめて考えてみると全然わからないという方も多いと思います。

だからこそのパーソナルトレーニング。「今の体がこういう状態だから、こんなトレーニングが必要です。」「こんなエクササイズするとあなたの気になるここが、こんな状態へ変わり動きが改善します。」と丁寧にお伝えしています。

＜体に気持ちの良いことをする大切さ＞

いくら目標を掲げても、辛かったり、楽しくなかったら続かない。だからこそ、まずは「体を動かすのって気持ちいい」ということを体も心も知っていただきたいのです。気持ちよければ、体が求める。痛みのない、動きやすい体の根本です。

＜運動が習慣化されると何が良いのか？＞

「体を動かさないと気持ち悪いと思うほどになりました！」 体を動かすことで、体の状態が良くなる。ということが体感できると、「不調につながるかな？」「疲れが溜まってるな？」「頑張りすぎたな・・・」と体の状態を感じやすくなります。体の不調に耳を傾ける余裕ができます。今までは「限界まで頑張っちゃえ！」って、限界はどこ？どこまでも？ご自身のことなのに、自分の体のことをわからない状態で生活されていたんです。運動が習慣化されると、

体の一番良い状態を体感できるので、自身の体調、不調がすぐにわかる。

体調管理を生活の中で自然とできるようになります。

自分の体のこと、わかってるようでわかっていない・・・

運動が習慣化されることで、そんな不安な状態から解放されますよ✨

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